Jeśli chcesz zmienić swoją sylwetkę na pewno zastanawiasz się na co, oprócz diety i treningu, zwrócić uwagę. Dlatego zebraliśmy 10 rzeczy, których nauczyliśmy się zmieniając swoje sylwetki. Tobie też na pewno pomogą!
Małe zmiany robią dużą różnicę
Jest dużo czynności, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się błahe i niewiele wnoszące do całego procesu. Jednak z perspektywy czasu, to właśnie te małe zmiany robią największą różnicę. Przykład? Wybieraj schody zamiast windy. Czy jedno wejście coś zmieni? Raczej nie, ale taki codzienny wybór w perspektywie roku daję już sporo pięter.Czasem warto dać sobie nieco więcej luzu
Wyjście ze znajomymi? Rodzinna impreza? Zrezygnuj czasem ze swoich pudełek, wszyscy jesteśmy tylko ludźmi. Raz na jakiś czas możesz sobie pozwolić na odstępstwa od diety. Dzięki temu proces zmiany sylwetki nie będzie dla Ciebie katorgą. Pamiętaj jednak, aby zachować w tym po prostu umiar.Metoda małych kroków
Chcesz schudnąć 15kg? Najpierw musisz schudnąć 2kg. Obieraj sobie nieco mniejsze, krótkoterminowe cele i staraj się je po kolei realizować. Takie pokonywanie małych schodków będzie prostsze do zrealizowania i znacznie bardziej satysfakcjonujące niż dążenie do odległego, często dość nierealnego celu.Warto wyznaczać realne cele
Każdy chciałby osiągnąć jak najwięcej, w jak najkrótszym czasie. Niestety nie zawsze jest to wykonalne. Stawiaj sobie realne cele, które będziesz w stanie realizować. W przeciwnym razie będziesz się tylko irytować, że Ci się nie udało. Schudnięcie 5kg w tydzień jest raczej nieosiągalne, jednak w miesiąc lub dwa miesiące jak najbardziejSkup się na działaniu, a nie efektach
Cel w postaci efektów może nie być najlepszym pomysłem. Schudnięcie 10kg, to powinien być tylko efekt. Jako cel obierz sobie rzeczy, nad którymi jesteś w stanie w pełni zapanować. Lepiej nie zakładać, że w danym czasie osiągniesz konkretny efekty w postaci zrzuconych kilogramów. Dobrze za to określić sobie jakich zmian chcesz dokonać w swoim stylu życia. Nad masą nie możesz w pełni zapanować, jednak nad tym, jak będzie wyglądała Twoja dieta i treningi, już znacznie bardziej.
Darmowy poradnik
Osiągnij sylwetkę marzeń
bez wychodzenia z domu w zaledwie 15 minut dziennie
Darmowy poradnik