Dołącz teraz

Allachy

  1. Chwyć linki wyciągu górnego i klęknij przed wyciągiem
  2. Ręce zablokuj za głową.
  3. Pośladki trzymaj wysoko, a kolana rozstaw na szerokość bioder. Plecy miej wyprostowane i łokcie skierowane do przodu.
  4. Weź wdech i napnij brzuch.
  5. Zacznij zginać tułów bez zginania stawów biodrowych.
  6. Przyciągnij maksymalnie łokcie do kolan wydychając przy tym powietrze.
  7. Wróć do pozycji wyjściowej.
  1. Siadanie na piętach.
  2. Ruchy głową w odcinku szyjnym.
  3. Brak napięcia mięśni brzucha.
  4. Za duży ciężar i szarpane ruchy.
  1. Staraj się wyobrazić sobie, że się zwijasz w kłębek.

Slimprojekt.pl by Kasia Dziurska i Emilian Gankowski

Regulamin strony | Polityka Prywatności i wykorzystania cookies

© Copyright by FitElite 2022. Wszystkie prawa zastrzeżone. | Realizacja: FitElite Team