Mięsień czworogłowy uda składa się z czterech części:
– m. obszerny boczny
– m. obszerny przyśrodkowy
– m. obszerny pośredni
– m. prosty uda
Mięśnie te spełniają rolę stabilizatora stawu kolanowego, dlatego zanim przystąpimy do treningu mięśni ud, należy zadbać o ochronę kolan, rozgrzewając wszystkie mięśnie mające w ich okolicy przyczepy.
By chronić się przed urazami kolan, należy zaczynać od rozgrzewki tylnej części ud, potem mięśni czworogłowych, a następnie łydek. Stosując się do tej prostej rady, można wyeliminować wiele rodzajów bólu lub im przeciwdziałać.
Slimprojekt.pl by Kasia Dziurska i Emilian Gankowski
Regulamin strony | Polityka Prywatności i wykorzystania cookies
© Copyright by FitElite 2022. Wszystkie prawa zastrzeżone. | Realizacja: FitElite Team