ĆWICZENIA NA MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA

Mięsień czworogłowy uda składa się z czterech części:

– m. obszerny boczny
– m. obszerny przyśrodkowy
– m. obszerny pośredni
– m. prosty uda

Mięśnie te spełniają rolę stabilizatora stawu kolanowego, dlatego zanim przystąpimy do treningu mięśni ud, należy zadbać o ochronę kolan, rozgrzewając wszystkie mięśnie mające w ich okolicy przyczepy. 

By chronić się przed urazami kolan, należy zaczynać od rozgrzewki tylnej części ud, potem mięśni czworogłowych, a następnie łydek. Stosując się do tej prostej rady, można wyeliminować wiele rodzajów bólu lub im przeciwdziałać.