Atlas ćwiczen - dwugłowe-uda - Slim Projekt.pl

ĆWICZENIA NA MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA

Mięsień dwugłowy uda wchodzi w skład grupy mięśni kulszowo-goleniowej, którą tworzą:

– m. dwugłowy uda
– m. półścięgnisty
– m. półbłoniasty

Rumuński martwy ciąg

Mięsień dwugłowy uda, m. pośladkowy wielki, m. półbłoniasty, m. półścięgnisty, m. prostownik grzbietu, m. czworoboczny lędźwi

Mięśnie kulszowo-goleniowe są mięśniami lokomocyjnymi. Wykorzystujemy je podczas marszu, biegu lub wykonywania skoku. Pomimo kluczowej roli, jaką odgrywają w życiu, ich wygląd bywa zaniedbywany, a to własnie mięśnie kulszowo-goleniowe nadaja udom ich specyficzny zasys.

Martwy ciąg sumo

Mięsień dwugłowy uda, m. pośladkowy wielki, m. półbłoniasty, m. półścięgnisty, m. prostownik grzbietu, m. czworoboczny lędźwi, m. czworogłowy uda, mm. przywodziciele, m. czworoboczny

Górna cześć tych mięśni jest też miejscem dużych i mało estetycznych pokładów tkanki tłuszczowej. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, chociaż i u mężczyzn coraz częściej się one gromadzą, przypominając cellulit.

Martwy ciąg

Mięsień dwugłowy uda, m. pośladkowy wielki, m. półbłoniasty, m. półścięgnisty, m. prostownik grzbietu, m. czworoboczny lędźwi, m. czworogłowy uda, mm. przywodziciele, m. czworoboczny, m. najszerszy grzbietu, m. obły większy, m. dźwigacz łopatki