Skłony tułowia z dotknięciem stopy

  1. Połóż się na plecach na ziemi.
  2. Stopy podnieś kilka centymetrów nad podłogę, blisko siebie.
  3. Dłonie trzymaj na uszach.
  4. Weź głęboki wdech i napnij brzuch.
  5. Wraz z wydechem zegnij tułów oraz staw biodrowy i dotknij przeciwnym łokciem kolana.
  6. Nie wysuwaj głowy w przód.
  7. Powoli opuść tułów i wróć do pozycji wyjściowej.

Szarpanie głowy w przód:

– ściągnij lekko brodę
– skieruj wzrok na swoją grdykę

  1. Chcąc wykonać jak najlepiej to ćwiczenie to pamiętaj o jak najmocniejszym napinaniu mięśni brzucha.