Skłony tułowia z dotknięciem stopy
- Połóż się na plecach na ziemi.
- Stopy podnieś kilka centymetrów nad podłogę, blisko siebie.
- Dłonie trzymaj na uszach.
- Weź głęboki wdech i napnij brzuch.
- Wraz z wydechem zegnij tułów oraz staw biodrowy i dotknij przeciwnym łokciem kolana.
- Nie wysuwaj głowy w przód.
- Powoli opuść tułów i wróć do pozycji wyjściowej.
Szarpanie głowy w przód:
– ściągnij lekko brodę
– skieruj wzrok na swoją grdykę
- Chcąc wykonać jak najlepiej to ćwiczenie to pamiętaj o jak najmocniejszym napinaniu mięśni brzucha.