Barki odstające od ławki:
– ściągnij łopatki do tyłu i w dół– wypchnij klatkę piersiową w przód
Pogłębienie lordozy w odcinku lędźwiowym:
– napnij mięśnie brzucha– napnij mięśnie pośladków– nie odrywaj pośladków od ławki