Skłony tułowia z dotknięciem stopy
- Połóż się na plecach na ziemi.
- Stopy rozstaw szeroko i stabilnie, kolana skieruj na zewnątrz.
- Dłonie trzymaj za głową na wyprostowanych łokciach.
- Weź głęboki wdech i napnij brzuch.
- Wraz z wydechem zegnij tułów oraz staw biodrowy i dotknij przeciwną ręką stopy.
- Nie wysuwaj głowy w przód.
- Powoli opuść tułów i wróć do pozycji wyjściowej.
Wysuwanie głowy w przód:
– ściągnij lekko brodę
– skieruj wzrok na swoją grdykę
- Chcąc wykonać jak najlepiej to ćwiczenie to pamiętaj o jak najmocniejszym napinanie mięśni brzucha.