Nie zaokrąglaj pleców:
– wzmocnij mięśnie grzbietu
– ustaw nogi w odpowiedniej odległości od ławki
– wypchnij klatkę piersiową maksymalnie w przód, ściągnij łopatki
Zgarbiona pozycja barków:
– ściągnij łopatki do tyłu i w dół
– wypchnij klatkę piersiową w przód
Skręcanie tułowia na boki:
– mocno zepnij mięśnie brzucha i pośladków
– zaprzyj się mocno rękami o ławkę i nogami o podłogę
– zmniejsz ciężar