Pogłębienie lordozy w odcinku lędźwiowym:
– napnij mięśnie brzucha
– napnij mięśnie pośladków
– ustaw miednicę w pozycji neutralnej
Zadarta głowa:
– ustaw głowę jako przedłużenie kręgosłupa
– cofnij brodę
Garbienie się w trakcie przyciągania nogi:
– utrzymuj neutralną krzywiznę kręgosłupa
– mocno ściągaj łopatki