Nie wykrzywiaj tułowia w trakcie ruchu:
– nabierz powietrze w płuca, wstrzymaj oddech i napnij mocno brzuch
– ustaw miednicę w pozycji neutralnej
– ściągnij łopatki do tyłu i w dół
Pogłębienie lordozy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa:
– napnij mięśnie brzucha
– ustaw miednicę w neutralnym położeniu