Pogłębienie lordozy w odcinku lędźwiowym:
– nabierz powietrze w płuca, wstrzymaj oddech i napnij mocno brzuch
– napnij mięśnie pośladkowe
– zadbaj o mobilność odcinka piersiowego
Zadzieranie łopatek do ucha:
– zadbaj o mobilność stawów ramiennych
– rozciągnij mięsień najszerszy grzbietu i piersiowe
– ściągnij łopatki w dół
Prowadzenie łokci bokiem:
– zmniejsz ciężar
– zadbaj o mobilność w stawie ramiennym